chcialbym zakupic jakies odzywki na rzezbe cwicze ok 3 miesiace dieta bedzie waga 106 wzrost 193 . Zastanawialem sie nad hmb i aminokwasami , doradzicie cos??
Witam, od 2 miesięcy zaczełem spalać zbedny tłuszcz, którego nazbierało sie sporo......schudłem już 10kg , planuję jeszcze zrzucić z 4-5 ( aby zobaczyć wreszcie wyrzeźbiony brzuch ) ćwicze już 2 lata, teraz chciałbym zająć sie rzeźbą.Po 1 mniejsza waga spowodowała,że nogi moje odpoczeły , po 2 zaczełem biegać....teraz chodzi mi o dobry plan na [...]
Hej mam pytanie. Zakupiłem odżywki hmb mega caps 300 kapsułek creapure monohydrate 600g i d-ribose. Chciałbym żeby ktoś mi polecił jak mam to używać. A mianowicie czy np przez pierwszy miesiąc jeść hmb a dopiero w drugim miesiącu wziąść creapure i d-ribose oraz hmb, czy jakoś inaczej. Chodzi mi tutaj o trening na rzeźbe i wytrzymałość. Mam 180cm [...]
Witam. Mam 17 lat cwicze juz 2 lata i ogolnie chcialbym kupic sobie cos na rzezbe. Wczesniej jakies 6miesiecy temu bralem olimp 1250 i ogolnie bylem zadowolony z tego ale teraz chcialbym sporbowac czegos innego.I tu jest pytanie , co polecacie ?
Witam. ćwiczę już całkiem sporo, ale nie moge osiągnąć upragnionej rzeźby. pomyślałem o jakiejś odżywce na rzeźbe, tylko, ze ja w tych sprawach jestem zupełnie zielony Proszę o pomoc w dobraniu jakiejś odżywki ;) z góry dziękuję wszystkim za pomoc ;P
Witam, c mozecie mi zaproponowac jesli chodzi o suplementy na rzezbe ?? wga 75, wzrost 168 , zaczynam wlasnie cwiczenia po przerwie okolo 2 miesiecy i przez ten czas zupelnie nic nierobilem tylko jadlem jakies smieci wszystko co milem pod reka Pomocy !!!
chce zacząć trening na rzeźbę po 1,5 roku robienia masy i mam co do tego jedno pytanie. wiem że się zwiększa ilość powtórzeń w serii tylko nie wiem czy podczas tego treningu ćwiczymy powoli tak żeby przy ostatnich powtórzeniach aż czuło się mięśnie, czy bardziej dynamicznie żeby spalić tłuszcz??
Witam Prosił bym o sprawdzenie moich wyliczen diety na rzezbe. Mam 18lat 183cm i waze 75kg. Treningi siłowe mam 2 razy w tyg + 5 razy w tyg aeroby typu A6W i inne. BMR=1809 TEA=2831 TEA\7=404 NEAT=450 TDEE=2100kcal i Czy te proporcje sa dobre Białko 265g = 1060kcal Tłuszcz 64g = 577kcal węglowodany 115g = 462kcal po sprawdzeniu przez was tych [...]
Witam mam pytanie czy w treningu na rzezbe w kolejnych seriach np. 4 serie po 12 14 14 10 nalezy zmniejszac ciezac, zwiekszac ,czy cały czas taki sam ma byc bo kazdy inaczej mowi i juz sie pogubiłem.
Witam wszystkich forumowiczów. Dysponuję w domu hantelkami 2x6 KG i 2x2,5 KG. Expanderem i dwoma ściskaczami. Czy mógłby ktoś ułożyć plan ćwiczeń dla mnie ( zdecydowanie na rzeźbę ). Mierzę 180 cm i ważę ok. 65 KG.
witam ,interesuje mnie trening na ''rzezbe'' ,dokladnie to chodzi mi o ukszataltowanie i podrasowanie miesni.. tak zeby ladnie sie odznaczaly :).. po ile powotrzen w serii polecacie , po ilu beda najlepsze efekty?
siemanko ,interesuje mnie trening na ''rzezbe'' ,dokladnie to chodzi mi o ukszataltowanie i podrasowanie miesni.. tak zeby ladnie sie odznaczaly :).. po ile powotrzen w serii polecacie , po ilu beda najlepsze efekty?